Benutzer:Sokitium
- Giúp con bạn ngủ qua đêm
Dưới đây là một số cách giúp con bạn ngủ lâu hơn vào ban đêm và thức dậy ít thường xuyên hơn.
- Quyết định thời gian bạn muốn con đi ngủ, và thời gian bạn muốn chúng thức dậy. Bạn có thể không làm điều đó xảy ra ngay lập tức, nhưng thật tốt khi có một kế hoạch.
- Chọn một thói quen đi ngủ phù hợp với hộ gia đình của bạn. Đó có thể là bữa tối, sau đó là bồn tắm, trò chơi yên tĩnh hoặc một câu chuyện, sau đó làm sạch răng, nhà vệ sinh và giường ngủ.
- Nên có thời gian cho những cái ôm, nhưng không chơi thô bạo và lộn xộn. Đảm bảo 30 phút cuối trước khi đi ngủ yên tĩnh, không có TV hoặc các thiết bị điện tử khác. Trẻ em cần thư giãn trước khi đi ngủ.
- Bắt đầu thói quen mới của bạn tại một thời điểm phù hợp. Đừng cố gắng thiết lập một thói quen mới nếu bạn sẽ ra ngoài một vài đêm hoặc nếu con bạn không khỏe.
- Có nhiều cách khác nhau để giúp trẻ ổn định giấc ngủ . Bạn có thể ở trong phòng, bạn có thể ôm chúng đi ngủ, bạn có thể kiểm tra chúng thường xuyên hoặc bạn có thể đóng cửa và tránh xa. Tất cả đều có ưu điểm và nhược điểm, và điều quan trọng là bạn chọn cách tiếp cận phù hợp với bạn và con bạn. Nếu chúng đủ lớn để hiểu, hãy nói cho con bạn biết điều gì sẽ xảy ra, và những gì bạn mong đợi.
- Trước khi rời khỏi phòng, hãy kiểm tra con bạn có thoải mái không và có tất cả những gì chúng cần. Nhắc con bạn nằm yên trên giường. Khi bạn đã rời khỏi phòng, hãy cố gắng tránh xa. Nếu bạn quay lại, con bạn sẽ muốn bạn quay lại sau, và đêm hôm sau, và đêm hôm sau.
- Nếu con bạn ra khỏi giường, bình tĩnh nhưng kiên quyết đưa chúng trở lại giường. Cứ làm việc đấy. Đừng đưa thức ăn hoặc trò chuyện hoặc bất cứ thứ gì mà con bạn có thể xem là phần thưởng. Chỉ cần đưa họ trở lại giường.
- Sử dụng đèn ngủ nếu nó làm cho con bạn thoải mái hơn. Nhưng hãy chắc chắn rằng nó mờ, để nếu họ thức dậy vào ban đêm, họ sẽ không nghĩ đó là buổi sáng.
Khi con bạn ngủ qua đêm, hãy khen ngợi chúng hoặc phần thưởng đặc biệt.
Những gì bạn nên tránh
- Để con bạn quyết định khi chúng sẵn sàng đi ngủ.
- Để con bạn có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều muộn (trừ khi chúng còn rất nhỏ). Nếu họ đã bỏ lỡ giấc ngủ ngắn vào ban ngày vì một số lý do, hãy giữ họ tỉnh táo nếu có thể và chỉ cần đặt họ lên giường sớm hơn nửa giờ so với bình thường.
- Cho trẻ ăn sau khi đi ngủ.
- Cho phép bản thân bị phân tâm bởi các cuộc biểu tình của con bạn. Nếu trẻ không hợp tác với thói quen, hãy bình tĩnh và kiên quyết.
Xem thêm: https://sokitium.com/be-bi-roi-loan-giac-ngu-dung-soki-tium-bao-lau-thi-khoi/
