Benutzer:Sarahsehan

Berlari memiliki sejumlah manfaat kesehatan fisik dan mental.

Manfaat olahraga adalah yang teratur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan fisik dan emosional seseorang.

Berlari adalah salah satu kegiatan yang tidak memerlukan pembelian peralatan mahal atau khusus.

Berlari adalah latihan berdampak rendah yang dapat dilakukan kapan saja, siang atau malam, dan memiliki banyak manfaat kesehatan baik untuk kesejahteraan fisik maupun mental individu.

Berlari adalah latihan kardiovaskular yang bagus karena ini. Berlari secara teratur membakar lemak, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati, yang semuanya berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental.

Banyak orang lebih menyukai jenis olahraga ini karena dapat membantu mereka menghentikan kebiasaan buruk, terutama jika mereka khawatir untuk memulai gaya hidup sehat.

Simak sembilan manfaat lari untuk kesehatan Anda berikut ini:

menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Berlari meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan menurunkan risiko penyakit jantung. Saat Anda berlari, jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Setelah beberapa saat, detak jantung Anda akan kembali normal dan Anda tidak perlu khawatir akan terlalu cepat. Ini pertanda jantung sudah terbiasa dan sirkulasi darah membaik, menandakan jantung lebih sehat dan bebas penyakit.

2. Mencegah penambahan berat badan

Dalam hal mengurangi obesitas, olahraga teratur dapat membantu kemampuan tubuh untuk membakar lemak karena metabolisme yang sehat.

Peningkatan kemampuan kognitif

Kemampuan olahraga untuk meningkatkan aliran darah tidak hanya berdampak positif pada kinerja dan kesehatan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan fokus dan kesehatan dengan memungkinkan lebih banyak oksigen untuk mencapai jaringan tubuh dan mencegah kehilangan memori.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan stamina. Dimungkinkan untuk meningkatkan suasana hati serta antusiasme seseorang untuk bekerja dan aktivitas lainnya dengan mengembangkan rasa ketahanan dan stamina yang kuat.

5. Fungsi organ normal.

Bahkan jika Anda tidak menderita asma, manfaat lari bagi kesehatan termasuk kesehatan sendi yang mengurangi risiko osteoartritis; fungsi hati yang sehat yang mencegah perlemakan hati, yang dapat menyebabkan stroke; dan peningkatan fungsi paru-paru yang memperkuat otot-otot pernapasan.

Peningkatan Metabolisme Tubuh

Stamina, kulit, masalah psikologis, rambut, dan pencernaan semuanya dapat dipengaruhi secara negatif oleh metabolisme yang lambat dalam tubuh. Berlari adalah cara yang bagus untuk membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme Anda pada saat yang bersamaan.

7. Kualitas Tidur Anda

Berkurangnya gairah, kecemasan, dan depresi semuanya dapat dikaitkan sebagian dengan gangguan tidur. Olahraga pagi secara teratur meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari. Anda dapat mengistirahatkan pikiran karena Anda akan merasa lelah setelah berlari lama, sehingga otot Anda akan memberi tahu otak bahwa Anda perlu istirahat.

Mengurangi Kecemasan dan Kepanikan

Karena pekerjaan atau masalah lain, kita mungkin merasa cemas dan kehilangan kepercayaan diri dari waktu ke waktu. Kehilangan massa otot dapat membantu meredakan kecemasan sekaligus meningkatkan harga diri seseorang.

Memengaruhi

Olahraga teratur dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan moral seseorang. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun stamina dan daya tahan Anda. "Aktivitas daya tahan yang intens diperkirakan meningkatkan endocannabinoids," yang merupakan bahan kimia otak yang menyenangkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Biology pada tahun 2012.

Ada beberapa keuntungan dari berolahraga, tetapi bukan berarti lari bisa dilakukan secara berlebihan. Untuk menghindari cedera fisik, penting untuk merencanakan ke depan dan menyesuaikan dengan kemampuan fisik seseorang.